tag:blogger.com,1999:blog-19496718414932924862024-03-13T23:57:16.263-07:00"Vida saludable: buena alimentación y adecuada actividad física"En este blog se tratará como llegar a tener una vida saludable, como debemos lograr una equilibrada alimentación y una adecuada actividad física en cada ciclo de nuestra vida.Antohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-1949671841493292486.post-4878370852227070192011-07-26T18:22:00.000-07:002011-07-26T18:33:02.951-07:00Los beneficios del ejercicio al aire libre, la salud mental y física.<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SyOVvTCTbCA/Ti9qxNkRCwI/AAAAAAAAAIU/L7L4c57KrXQ/s1600/imagesCAA4AMEY.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 283px; height: 178px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-SyOVvTCTbCA/Ti9qxNkRCwI/AAAAAAAAAIU/L7L4c57KrXQ/s320/imagesCAA4AMEY.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633839052551686914" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-IwqwJI2PR1U/Ti9qxK7dlJI/AAAAAAAAAIM/K2l0rO9l3-Q/s1600/images%255B8%255D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 275px; height: 183px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-IwqwJI2PR1U/Ti9qxK7dlJI/AAAAAAAAAIM/K2l0rO9l3-Q/s320/images%255B8%255D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633839051843671186" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-6QeuzF68Ghs/Ti9qww5z9wI/AAAAAAAAAIE/7zxEkscPWuc/s1600/images%255B4%255D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 275px; height: 183px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-6QeuzF68Ghs/Ti9qww5z9wI/AAAAAAAAAIE/7zxEkscPWuc/s320/images%255B4%255D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633839044857427714" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-OK189ucZmHY/Ti9qwsX51_I/AAAAAAAAAH8/XeF_-g6bLh0/s1600/images%255B4%255D%2B%25282%2529.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 275px; height: 183px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-OK189ucZmHY/Ti9qwsX51_I/AAAAAAAAAH8/XeF_-g6bLh0/s320/images%255B4%255D%2B%25282%2529.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633839043641464818" /></a><br />Hacer ejercicio es bueno a toda hora y en todo lugar, pero aprovechar el aire libre resulta incluso mejor ya que las personas con este buen hábito obtienen más beneficios mentales de su rutina de deporte semanal.<br />Al realizar ejercicio en contacto con la naturaleza trae innumerables beneficios mentales, como una mayor sensación de revitalización y de energía, mayor compromiso con la actividad y niveles menores de tensión, confusión y depresión. Con este buen hábito se siente mayor satisfacción y diversión, por lo tanto, es mucho más probable que mantengan la costumbre con el correr del tiempo.<br /><br /><br />Fuente: http://www.tucumanoticias.com.ar/noticia.asp?id=58136Antohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1949671841493292486.post-66492033970149765952011-07-26T18:05:00.000-07:002011-07-26T18:14:31.333-07:00ALGUNOS OTROS CONSEJOS.Una vida equilibrada no implica únicamente comer bien y dejar de lado los vicios, sino que existen otros pasos que ayudan a mantenerse tranquilo, sin sobresaltos y dolencias. Si bien, hay factores genéticos que no son manipulables, hay otros externos que tienen que ver con la forma de vivir y el cuidado adecuado del organismo en todas sus áreas.<br /><br />Es por esto que siguiendo las siguientes claves, las personas pueden desarrollarse en un camino saludable y provocar un cambio positivo en sus vidas. <br /><br />1. Mejorar los hábitos alimenticios<br /><br />Es vital plantearse pequeñas metas reales que sean cumplibles. Para eso es recomendable acudir a un nutricionista, pues a partir de un plan balanceado se pueden modificar malos hábitos que a largo plazo pueden traer graves consecuencias.<br /><br />2. Mantener una vida activa<br /><br />Se trata de la mejor receta para evitar futuros problemas cardiacos, pues la actividad física oxigena el cuerpo, previene la obesidad, presión arterial, diabetes, osteoporosis y problemas sicológicos como la depresión.<br /><br />3. Evitar la automedicación<br /><br />Se trata de un mal que va en aumento pero que es completamente evitable. Los medicamentos deben ser recetados por especialistas, que señalen cuánto tiempo deben ingerirse, cómo hacerlo y a qué hora. Evite aceptar medicamentos por recomendaciones.<br /><br />4. Evitar los vicios<br /><br />Fumar o consumir alcohol en exceso provoca serios problemas médicos y personales, como enfermedades cardiacas y respiratorias, así como al hígado y varios tipos de cáncer<br /><br />5. Revisiones médicas<br /><br />Es recomendable realizar un examen médico completo una vez por año para tener una visión de cómo va la salud; sobre todo en lo que tiene que ver con la vista, audición, glicemia y colesterol. La detección temprana de alguno de estos problemas ayuda a que puedan sanarse con mayor facilidad.<br /><br />6. La dentadura también es importante<br /><br />Visitar dos veces por año un dentista es de gran ayuda para prevenir problemas graves como la caída prematura de dientes, manchas provocadas y caries. <br /><br /><br />Fuente: altonivel.com.mxAntohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1949671841493292486.post-1071481783467723672011-07-26T18:03:00.000-07:002011-07-26T18:05:40.005-07:00PLAN DE CLASESL-ESCUELA "EBYMA"- ALUMNOS DE 9° AÑO.<a href="http://2.bp.blogspot.com/-BsWmazLlnys/Ti9kUnJSAII/AAAAAAAAAH0/1E9qRDggO9c/s1600/anto%2B012.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 233px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-BsWmazLlnys/Ti9kUnJSAII/AAAAAAAAAH0/1E9qRDggO9c/s320/anto%2B012.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633831964131852418" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-SfoMcIwvPgU/Ti9kUe4_vKI/AAAAAAAAAHs/gBSZZv8pYnA/s1600/anto%2B013.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 233px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-SfoMcIwvPgU/Ti9kUe4_vKI/AAAAAAAAAHs/gBSZZv8pYnA/s320/anto%2B013.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633831961916062882" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-OKHgmBu4u7M/Ti9kUYPGA-I/AAAAAAAAAHk/GDJCI-PHbWY/s1600/anto%2B014.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 233px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-OKHgmBu4u7M/Ti9kUYPGA-I/AAAAAAAAAHk/GDJCI-PHbWY/s320/anto%2B014.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633831960129700834" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-0e72U9T3uoI/Ti9kUPF_7tI/AAAAAAAAAHc/UeXF2VFZQrk/s1600/anto%2B015.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 233px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-0e72U9T3uoI/Ti9kUPF_7tI/AAAAAAAAAHc/UeXF2VFZQrk/s320/anto%2B015.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633831957675634386" /></a>Antohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1949671841493292486.post-34357746033889156422011-07-26T17:30:00.000-07:002011-07-26T18:03:07.350-07:00PLAN ANUAL-ESCUELA "EBYMA"- ALUMNOS DE 9° AÑO.<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ri-McX39i4U/Ti9jt5X2Q2I/AAAAAAAAAHU/eTBWr7VxMug/s1600/anto%2B003.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 233px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-ri-McX39i4U/Ti9jt5X2Q2I/AAAAAAAAAHU/eTBWr7VxMug/s320/anto%2B003.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633831299009889122" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-pPF_zOJdLUQ/Ti9jtkcAhbI/AAAAAAAAAHM/1wUMBGmt0AY/s1600/anto%2B002.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 233px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-pPF_zOJdLUQ/Ti9jtkcAhbI/AAAAAAAAAHM/1wUMBGmt0AY/s320/anto%2B002.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633831293390194098" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-IA5J6P-EBIM/Ti9jtb3ucXI/AAAAAAAAAHE/EuUo8iVn-1A/s1600/anto%2B001.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 233px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-IA5J6P-EBIM/Ti9jtb3ucXI/AAAAAAAAAHE/EuUo8iVn-1A/s320/anto%2B001.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633831291090530674" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-LP_H4QRjk0g/Ti9jtLNVgwI/AAAAAAAAAG8/LTTttzXDA2U/s1600/anto.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 233px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-LP_H4QRjk0g/Ti9jtLNVgwI/AAAAAAAAAG8/LTTttzXDA2U/s320/anto.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633831286617768706" /></a>Antohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1949671841493292486.post-9879022466606504002010-06-27T21:23:00.000-07:002010-09-24T08:33:55.061-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl4_Y0R-I/AAAAAAAAAE8/0Rw2V1gQ6Kk/s1600/P6160466.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 239px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487677806969374690" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl4_Y0R-I/AAAAAAAAAE8/0Rw2V1gQ6Kk/s320/P6160466.JPG" /></a> ESCUELA "ISAAC ESPÍNOLA"- ALUMNOS DE 4° B.<br /><br /><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl4tvBfII/AAAAAAAAAE0/u2Wt7plOG00/s1600/P6160460.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 239px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487677802230676610" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl4tvBfII/AAAAAAAAAE0/u2Wt7plOG00/s320/P6160460.JPG" /></a><br /> ESCUELA "ISAAC ESPÍNOLA" - ALUMNOS DE 4° B.</div><div><br /><div><a href="http://3.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl4ApgOLI/AAAAAAAAAEs/4dL1ttzoI78/s1600/P6160481.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 239px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487677790127929522" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl4ApgOLI/AAAAAAAAAEs/4dL1ttzoI78/s320/P6160481.JPG" /></a><br /> ESCUELA "ISAAC ESPÍNOLA"- ALUMNOS DE 4° B.<br /><br /><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl35CAnFI/AAAAAAAAAEk/HW3EJ51wEsI/s1600/P6160484.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 239px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487677788083231826" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl35CAnFI/AAAAAAAAAEk/HW3EJ51wEsI/s320/P6160484.JPG" /></a><br /> ESCUELA "ISAAC ESPÍNOLA"- ALUMNOS DE 4° B.<br /><br /><br /><div><a href="http://3.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl3Kpsi-I/AAAAAAAAAEc/KZiAsBjjTqw/s1600/P6160485.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 239px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487677775633222626" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCgl3Kpsi-I/AAAAAAAAAEc/KZiAsBjjTqw/s320/P6160485.JPG" /></a> </div><div> ESCUELA "ISAAC ESPÍNOLA"- ALUMNOS DE 4° B.</div></div></div></div>Antohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1949671841493292486.post-47628806201988663042010-06-26T10:37:00.000-07:002010-06-26T10:39:18.515-07:00PLAN DE CLASES.<a href="http://1.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCY7L_8F7dI/AAAAAAAAAEU/D1nxUt5loak/s1600/plan+de+clase+anto+003.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 233px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487138273325608402" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCY7L_8F7dI/AAAAAAAAAEU/D1nxUt5loak/s320/plan+de+clase+anto+003.jpg" /></a><br /><div><a href="http://1.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCY7LU7bSvI/AAAAAAAAAEM/QnzE1RIvwxU/s1600/plan+de+clase+anto+004.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 233px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487138261780089586" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCY7LU7bSvI/AAAAAAAAAEM/QnzE1RIvwxU/s320/plan+de+clase+anto+004.jpg" /></a><br /><br /><div><a href="http://1.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCY7K535OYI/AAAAAAAAAEE/sGbMspSwDJM/s1600/plan+de+clase+anto.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 233px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487138254517516674" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCY7K535OYI/AAAAAAAAAEE/sGbMspSwDJM/s320/plan+de+clase+anto.jpg" /></a><br /><br /><br /><div><a href="http://1.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCY7Km36K_I/AAAAAAAAAD8/r9119fpFwjA/s1600/plan+de+clase+anto+001.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 233px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487138249417305074" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCY7Km36K_I/AAAAAAAAAD8/r9119fpFwjA/s320/plan+de+clase+anto+001.jpg" /></a> </div></div></div>Antohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1949671841493292486.post-5284399104909999962010-06-26T09:52:00.000-07:002010-06-26T10:08:20.884-07:00PLAN PERIÓDICO.<a href="http://3.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCYz6ksI50I/AAAAAAAAABU/-kW7GMhjKPw/s1600/plan+periodico+escaneado.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 233px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487130277371766594" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCYz6ksI50I/AAAAAAAAABU/-kW7GMhjKPw/s320/plan+periodico+escaneado.jpg" /></a><br /><div></div>Antohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1949671841493292486.post-72567072123195867022010-06-26T09:49:00.001-07:002010-06-26T09:52:28.770-07:00PLAN ANUAL.<a href="http://3.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCYwLyU7D9I/AAAAAAAAABM/Apu0Q-szrJU/s1600/plan+de+la+escuela+003.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 233px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487126175043751890" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_b1T_ZaOK1ZU/TCYwLyU7D9I/AAAAAAAAABM/Apu0Q-szrJU/s320/plan+de+la+escuela+003.jpg" /></a>Antohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1949671841493292486.post-8513513533248468402010-04-28T14:15:00.000-07:002010-09-24T08:25:42.377-07:00ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA.CORRECTA ALIMENTACIÓN. (ALIMENTACIÓN SALUDABLE)<br /><br />Una incorrecta alimentación puede provocarnos carencias como son; apatía, irritabilidad, cansancio, perdida de interés hacia las cosas y, en definitiva, un estado general de malestar.<br /><br />EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.<br /><br />EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.<br /><br />EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes<br /><br />PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos.<br /><br />COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción.<br /><br />EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: la situación nutricional de niños y jóvenes puede mejorarse diseñando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.<br /><br />MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mínimo de 2 - 2,5 litros al día.<br /><br />COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los poderes públicos tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en la planificación del entorno urbanístico.<br /><br />EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanístico, las ciudades deben recuperar y desarrollar espacios que permitan la práctica de estos hábitos de vida saludable.<br /><br />EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud y bienestar.<br /><br />ACTIVIDAD FISICA.<br /><br />La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.<br />La actividad física puede ayudar a:<br />•Quemar calorías y reducir la grasa corporal<br />•Reducir el apetito<br />•Mantener y controlar el peso<br />Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.<br />La cantidad de calorías quemadas depende de:<br />•La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física . Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20 minutos.<br />•El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg).<br />•Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.<br />Para el mantenimiento de un peso corporal deseable, se recomienda mantener el nivel de calorías junto con la actividad física para preservar la masa corporal magra y el tono muscular.<br />Para bajar de peso y mantenerlo:<br />•Realizar actividad física al menos 3 veces por semana y, si se incrementa a 4 ó 5 veces por semana, los beneficios serán aún mayores. Distribuir la actividad física durante toda la semana en lugar de hacerla durante 3 ó 4 días consecutivos para disminuir el riesgo de lesiones.<br />•La frecuencia cardíaca que se debe alcanzar durante la actividad física debe estar entre un 60 y un 90% de la frecuencia cardíaca máxima.<br /><br />BENEFICIOS<br /><br />La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis. La actividad física también ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.<br /><br /><br />http://www.actividadfisica.net/Antohttp://www.blogger.com/profile/13567067488526320477noreply@blogger.com0